Smartphones, Tablets und Notebooks k\u00f6nnen ernste gesundheitliche Probleme verursachen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie trotzdem gesund bleiben.<\/p>\n\n\n\n
Verbringen Sie auch nur f\u00fcnf Minuten an einer belebten Stra\u00dfenkreuzung und Sie werden ihnen begegnen: Leuten, die ihr Tablet oder Smartphone so benutzen, dass sie sich selbst in Gefahr bringen. Zum Beispiel diejenigen, die ihr Smartphone am Steuer eines PKWs bedienen. Doch Ablenkung w\u00e4hrend der Fahrt ist l\u00e4ngst nicht die einzige Gefahr, die hinter der Benutzung von Smartphones, Tablets und Co. lauert.<\/p>\n\n\n\n
Weniger dramatisch aber nicht minder gef\u00e4hrlich sind die Risiken, von denen die meisten Nutzer nicht einmal wissen, dass sie existieren. Ergonomie-Risiken beispielsweise sind Computernutzern nicht neu. Notebooks hingegen, die den Desktop-PC in puncto Verkaufszahlen mittlerweile \u00fcberholt haben, bergen ihre ganz eigenen gesundheitlichen Gefahren. Und auch durch Touchscreens drohen gesundheitliche Risiken.<\/p>\n\n\n\n
Gesundheitliche Risiken f\u00fcr PCs, Notebooks, Tablets
\nMedizin-Experten haben drei Kategorien von Computer-basierten Krankheiten herausgearbeitet, die sowohl f\u00fcr die Nutzung traditioneller Desktop-PCs gelten, als auch f\u00fcr die neueren, mobilen Touchscreen-Ger\u00e4te:<\/p>\n\n\n\n
Verletzungen durch st\u00e4ndig wiederholte Bewegungen
\nDiese Krankheit ist auch bekannt als RSI: Repetitive Stress Injuries, also “(sich) wiederholende Stress-Verletzungen”. RSI resultiert aus immer wiederkehrenden gro\u00dfen und kleinen Bewegungen, die Gelenke, Muskeln, Sehnen und Nerven belasten. Menschen, die etwa regelm\u00e4\u00dfig ihre beiden Daumen benutzen, um an einem Smartphone Kurznachrichten zu tippen, entwickeln manchmal das Quervain-Syndrom – eine schmerzhafte Krankheit, die die Sehnen bef\u00e4llt, die f\u00fcr die Bewegung des Daumens zust\u00e4ndig sind.<\/p>\n\n\n\n
Krankheiten durch unnat\u00fcrliche Haltung und Krafteinwirkung
\nDiese Krankheitsst\u00f6rungen treten auf, wenn Menschen ihren K\u00f6rper auf eine Weise benutzen, die physischen Stress bedeutet – etwa, wenn sie ihre Handgelenke beim Tippen unnat\u00fcrlich stark drehen und neigen, oder sie dabei zu fest anspannen. Das Karpaltunnel-Syndrom – das wohl bekannteste Krankheitsbild dieser Kategorie – entsteht zum Beispiel durch zu starken, lang anhaltenden Druck auf den Medianus-Nerv im Handgelenk.<\/p>\n\n\n\n
Augenkrankheiten
\nWer damit zu k\u00e4mpfen hat, Texte auf einem Bildschirm zu entziffern – sei es, weil die Schrift zu klein ist, oder weil Spiegelungen oder \u00e4hnliches die Sicht erschweren – riskiert Augenleiden, die von \u00e4rgerlich und l\u00e4stig bis hin zur Arbeitsunf\u00e4higkeit reichen. Die Symptome, oft als “Computer Vision Syndrome” zusammengefasst, umfassen unter anderem Augenschmerzen und R\u00f6tungen, getr\u00fcbte oder gedoppelte Sicht, sowie Kopfschmerzen.<\/p>\n\n\n\n
Viele Menschen sind zudem \u00fcber die Strahlung besorgt, die sowohl alte CRT-Monitore als auch Smartphones, Tablets und WLAN-Ger\u00e4te ausstrahlen. Die Forschung lieferte hierzu bislang allerdings widerspr\u00fcchliche Ergebnisse. Wie es scheint, ist das Risiko aber gering, sofern Sie den Richtlinien des Herstellers f\u00fcr den sicheren Gebrauch des Ger\u00e4tes folgen.<\/p>\n\n\n\n
Touchscreens und Notebooks bergen neue Risiken
\nDank diverser Gesundheitsorganisationen und Aufkl\u00e4rungsstrategien sind viele Menschen heutzutage besser mit den M\u00f6glichkeiten vertraut, um sich vor bestimmten Risiken zu sch\u00fctzen, als es noch vor 10 oder 15 Jahren der Fall war. Verk\u00e4ufer von Computern, Peripherie-Ger\u00e4ten und B\u00fcro-M\u00f6beln heben ergonomische Vorteile ihrer Produkte besonders stark hervor und Handb\u00fccher und Bedienungsanleitungen geben Hinweise dar\u00fcber, wie man mit dem Produkt sicher und gesundheitsschonend arbeitet. Ungl\u00fccklicherweise ist das Bewusstsein \u00fcber Risiken und Gefahren, wie man sie aus dem PC- Bereich kennt, aber noch nicht so richtig in den Bereich neuerer Touchscreen-Ger\u00e4te und Notebooks vorgedrungen. Wir wollen sie Ihnen im Folgenden aufzeigen:<\/p>\n\n\n\n
Gesundheitsrisiken bei der Notebook-Nutzung
\nJahrelang waren Notebook-Nutzer gezwungen, auf Leistung zu Gunsten der geringeren Gewichts zu verzichten. Mittlerweile stechen aber Notebooks mitunter sogar Desktop-PCs in puncto Geschwindigkeit und Speicherplatz aus. Aus diesem Grund erf\u00fcllen Notebooks oft beide Zwecke: Arbeiten von unterwegs und zu Hause, beziehungsweise im B\u00fcro und am Arbeitsplatz. Leider schr\u00e4nkt ihre Bauform die Notebooks ergonomisch ziemlich ein. Weil Bildschirm und Tastatur direkt aneinander haften, k\u00f6nnen Sie sie beispielsweise nicht optimal f\u00fcr Ihre Bed\u00fcrfnisse positionieren.<\/p>\n\n\n\n
Perfekt vorm Notebook sitzen
\nAls Ersatz f\u00fcr einen Desktop-PC und l\u00e4ngere Arbeitsstunden am Laptop sollten Sie deshalb \u00fcber einen externen Monitor nachdenken. So k\u00f6nnen Sie die Tastatur Ihres Notebooks auf Desktop-PC-H\u00f6he positionieren – also so, dass Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel auf dem Schreibtisch aufliegen – und gleichzeitig den Bildschirm auf Augenh\u00f6he ausrichten. Wenn Ihnen diese Anschaffung zu kostspielig ist, besorgen Sie sich ein erh\u00f6htes Standpult f\u00fcr Ihren Laptop-Bildschirm und dazu eine separate Tastatur. Beides richten Sie dann genauso aus, wie eben beschrieben.<\/p>\n\n\n\n
Externe Tastatur f\u00fcr Notebook verwenden
\nNotebooks bergen aber noch mehr Gefahren, wenn Sie sie an bequemen oder ungewohnten Orten benutzen, etwa an einem Guest-Desk im B\u00fcro oder am Schreibtisch eines Hotelzimmers. Dort ist es umso schwieriger, eine Position zu finden, die Nacken, Schultern, Arme, Handgelenke und H\u00e4nde schont. Wenn Sie viel von unterwegs arbeiten, tragen Sie am besten immer eine leichte, externe Tastatur und Maus bei sich. Und verschaffen Sie dem Laptop mit einem darunter gelegten Buch oder einem \u00e4hnlichen Hilfsmitteln eine erh\u00f6hte Arbeitsposition.<\/p>\n\n\n\n
Notebook im Bett verwenden
\nWenn Sie darauf bestehen, Ihren Laptop im Bett oder w\u00e4hrend des Fernsehens auf dem Sofa zu benutzen, widerstehen Sie wenigstens der Versuchung, auf der Seite zu liegen und Ihren Kopf mit einem Arm abzust\u00fctzen: das sch\u00e4digt Ihren Nacken und macht es zudem nahezu unm\u00f6glich, in einer halbwegs nat\u00fcrlichen Position die Tastatur zu bedienen. Im Bett sollten Sie mit einem aufrechten R\u00fccken sitzen, unterst\u00fctzt von einem festen Kissen.<\/p>\n\n\n\n
Stopfen Sie zudem ein weiteres Kissen unter Ihre Knie und richten Sie den Bildschirm Ihres Laptops so aus, dass etwaige Lichtquellen hinter Ihnen nicht vom Display reflektiert werden. Selbst wenn Sie diese Vorsichtsma\u00dfnahmen treffen, sollten Sie Ihren Laptop in solchen Positionen nicht l\u00e4nger als 5 bis 10 Minuten am St\u00fcck verwenden, ohne eine Pause einzulegen. M\u00fcssen Sie l\u00e4nger als eine halbe Stunde am Laptop arbeiten, wechseln Sie besser zu einem Schreibtisch – auch wenn der vielleicht weniger kuschelig und bequem erscheint.<\/p>\n\n\n\n
Gesundheitliche Risiken durch Smartphones und Tablets
\nWo Notebooks bereits Leute dazu verf\u00fchren, sie an den unm\u00f6glichsten Orten zu verwenden, setzen Smartphones und Tablets nochmal eins drauf. Denn sie k\u00f6nnen tats\u00e4chlich \u00fcberall verwendet werden und au\u00dferdem in nahezu jedweder K\u00f6rperhaltung – von denen die meisten nicht unbedingt gesundheitsf\u00f6rdernd sind. Ihr Nacken und die Halswirbels\u00e4ule reagieren h\u00f6chst empfindlich auf Fehlhaltungen.<\/p>\n\n\n\n
Auf Dauer kann das auch zu Quetschungen oder \u00dcberdehnungen derjenigen Nervenbahnen f\u00fchren, die durchs R\u00fcckenmark verlaufen. Verzichten Sie auf vermeintlich wohltuende Dehnungen des Kopfes nach vorn oder hinten, sowie auf Drehungen und Neigungen zur rechten und linken Seiten. Machen Sie stattdessen lieber regelm\u00e4\u00dfige Pausen von der Bildschirmarbeit. F\u00fchlen Sie Schmerzen, Taubheit oder ein Kribbeln, h\u00f6ren Sie mit dem, was Sie gerade tun, sofort auf und nehmen Sie wieder eine komfortablere Position ein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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